[email protected]


Logo
Bli medlem
Tine Fotballskole

Trenerforum med skadeforebygging som tema

Forfatter: Geir Sneis

29. mars 2023

Forside
News article image

Ås fotball fikk i går nyttig faglig informasjon om skader og skadeforebygging av den dyktige fysioterapeuten Jonas Gudmundsen Lund, Skadefri-ambassadørar fra Idrettens Helsesenter. Han jobber til daglig med unge utøvere på klinikk i Kolbotn.

Tema han tok opp var:

-Akutte skader, og håndtering av disse.

-Belastningsskader. Hva man kan gjøre med de, og hva man kan gjøre for å unngå disse.

-Vekst, utvikling og pubertet. Vekspurt; som det kan være lurt å være bevisst på ifht trening. For jenter er ofte vekstspurten i alderen 11-13 år, og for gutter ofte i alderen 13-16 år.

-Treningsbelastning, med bl.a. sårbare tidspunkt.

-Totalbelastning. Trening/kamp, skole, venner, familie, trenere, reisevei, sosiale medier, mat, hvile og søvn.

-Vising og praktisk utprøving av skadeforebyggende styrkeøvelser som f.eks Nordic hamstring.

Jonas opplyste også om Idrettens skadetelefon, tlf. 915 03 100. Dit kan trenere og foreldre ringe for å få råd ifht både akutte skader og belastningsskader. De hjelper også å finne behandler og ifht forsikring.

Til slutt informerte han om Skadefri-appen, Skadefri på Instagram og nettsiden www.skadefri.no. Der kan man finne mer info om ulike skader, oppvarmingsprogram og styrkeøvelser.

Ås fotball takker Jonas for besøket.