Trenerforum med skadeforebygging som tema
Forfatter: Geir Sneis
29. mars 2023
Ås fotball fikk i går nyttig faglig informasjon om skader og skadeforebygging av den dyktige fysioterapeuten Jonas Gudmundsen Lund, Skadefri-ambassadørar fra Idrettens Helsesenter. Han jobber til daglig med unge utøvere på klinikk i Kolbotn.
Tema han tok opp var:
-Akutte skader, og håndtering av disse.
-Belastningsskader. Hva man kan gjøre med de, og hva man kan gjøre for å unngå disse.
-Vekst, utvikling og pubertet. Vekspurt; som det kan være lurt å være bevisst på ifht trening. For jenter er ofte vekstspurten i alderen 11-13 år, og for gutter ofte i alderen 13-16 år.
-Treningsbelastning, med bl.a. sårbare tidspunkt.
-Totalbelastning. Trening/kamp, skole, venner, familie, trenere, reisevei, sosiale medier, mat, hvile og søvn.
-Vising og praktisk utprøving av skadeforebyggende styrkeøvelser som f.eks Nordic hamstring.
Jonas opplyste også om Idrettens skadetelefon, tlf. 915 03 100. Dit kan trenere og foreldre ringe for å få råd ifht både akutte skader og belastningsskader. De hjelper også å finne behandler og ifht forsikring.
Til slutt informerte han om Skadefri-appen, Skadefri på Instagram og nettsiden www.skadefri.no. Der kan man finne mer info om ulike skader, oppvarmingsprogram og styrkeøvelser.
Ås fotball takker Jonas for besøket.